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Kategorie: Positive Psychologie

Positivity Selbst – Test nach Barbara Fredrickson

Wir sind von Natur aus eher dazu geneigt, die negativen Gefühle und Erfahrungen in Erinnerung zu behalten als die positiven. Mit einem einfachen Instrument können Sie diese Neigung korrigieren und sich eine größere Bandbreite an Erfahrungen in Ihre Aufmerksamkeit bringen.

Barbara Fredrickson hat einen Test onlinie gestellt und ich habe diesen in Deutsch in ein Excel-Sheet übertragen, das es Ihnen möglich macht, den Test über mehrere Tage zu machen und in einer Übersicht ausgewertet zu sehen.

Nehmen Sie sich pro Tag zwei Minuten Zeit, um den Positivity-Selbst-Test auszufüllen. Sie sehen damit einen Schnappschuss auf das Spektrum an Emotionen, die Sie an diesem Tag erlebten und in welchem Verhältnis (‚positivity ratio‘) diese zu einander stehen.


Instruktion: „Wie haben Sie sich an diesem Tag gefühlt? Blicken Sie zurück und lassen Sie den Tag entspannt Revue passieren. Mit einer einfachen Skala von 0-4 (gar nicht – ein wenig – mäßig – ziemlich – sehr stark) können Sie bei verschiedenen Emotionen eintragen, in welchem stärksten Ausmaß Sie diese in dem untersuchten Zeitraum erlebt haben.

Lassen Sie sich überraschen!

Offline-Test zu den Signaturstärken

In diesem Bogen geht es um die Charakterisierung Ihrer persönlichen Signaturstärken. Signaturstärken sind nach Martin Seligman die Stärken, die das Wesen des Menschen ausmachen und dem Leben Sinnhaftigkeit und Erfüllung geben.

Bitte markieren Sie die für Sie zutreffende Aussage an der Ziffer daneben und übertragen Sie diesen Wert in den Auswertungsbogen.

Seligman_Kurz-Test-Charakterstaerken (48 Fragen zu 24 Items)



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Online-Tests zu den Signaturstärken

Hier können Sie die Stärken Ihrer Persönlichkeit (Charakterstärken) erkunden.

Allgemeiner Link zu diesem Test

Dieser Test erfordert eine Registrierung. Allerdings ist diese nur nötig, damit Sie Ihren Test bei Bedarf wieder finden können. Sie müssen dabei nicht Ihren Namen verwenden, können den Test also ganz anonym ausfüllen.

Universität Zürich – Tests jeweils für Jugendliche oder für Erwachsene

Test für Seminare

Mit diesem Link gelangen die Informationen aus dem Test anonymisiert zu mir, dies ist zu nützen, wenn wir in einem Seminar an Charakterstärken arbeiten und ich Sie auf diesen Link verweise:

Link zu dem Test für ein Seminar mit Martin Böker

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